Làm thế nào để chọn đệm giường nâng cao chất lượng sống?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng giường ngủ chất lượng tốt làm tăng giấc ngủ liên tục: giấc ngủ đến nhanh hơn và ít thức giấc về đêm hơn. Hơn một nửa số người bị đau thắt lưng mãn tính thường thấy các triệu chứng được cải thiện khi ngủ trên một tấm đệm cao cấp mới.

Điều quan trọng cũng là đảm bảo rằng đệm giường phải thông thoáng. Mỗi đêm, người ngủ đào thải hơn 1/4 lít mồ hôi qua các lỗ chân lông trên da và cần thiết phải hút sạch lượng mồ hôi này. Đặc biệt phải chú ý đến việc thông gió cho nệm nếu bạn bị hen suyễn.

Lựa chọn chăn ga gối đệm tốt là một khoản đầu tư lâu dài. Trung bình, một tấm nệm và đế giường cung cấp sự hỗ trợ tối ưu trong tám đến mười năm sử dụng hàng ngày.

Mẹo chọn nệm giường ngủ tốt cho sức khoẻ

Điều quan trọng là phải suy nghĩ trên khía cạnh đầu tư dài hạn. Hãy nhớ rằng một tấm nệm giường chất lượng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.

Phần đế giường và phần nệm đều quan trọng như nhau, chúng là bộ đôi của những giấc ngủ ngon. Hai yếu tố này phải được thiết kế để phù hợp với nhau, nên thay thế chúng cùng một lúc và chọn đế giường phù hợp với loại nệm đã chọn và sự thoải mái mong muốn.

Trên thực tế, việc lựa chọn chăn ga gối đệm là thuật giả kim giữa nhu cầu của cơ thể và cảm giác cá nhân về công nghệ này hay công nghệ khác.

Chìa khóa cho những giấc ngủ ngon là chọn bộ đồ giường kết hợp giữa sự tiếp nhận mềm mại và độ cứng sâu. Trên giường quá cứng, xương sống cong lên trên, trong khi trên giường quá mềm, xương sống bị cong xuống.

Khi chọn nệm, có một số nguyên tắc vàng cần tuân theo. Trước hết, tỷ lệ giữa chiều cao và khối lượng cơ thể xác định trọng lượng trên một cm vuông: càng cao thì nệm càng phải chắc chắn.

Sau đó, nếu ngủ nghiêng, nên chọn một tấm nệm nhiều vùng mềm hơn để giảm áp lực lên vai và xương chậu, do đó cho phép máu lưu thông tốt hơn với quá trình tái tạo tế bào.

Nếu nằm ngửa khi ngủ và bị cong lưng rõ rệt, tốt nhất nên chọn một tấm nệm cho phép xương chậu chìm xuống đủ để phần thắt lưng được hỗ trợ.