Các nghiên cứu chỉ ra rằng giường ngủ chất lượng tốt làm tăng giấc ngủ liên tục: giấc ngủ đến nhanh hơn và ít thức giấc về đêm hơn. Hơn một nửa số người bị đau thắt lưng mãn tính thường thấy các triệu chứng được cải thiện khi ngủ trên một tấm đệm cao cấp mới.
Điều
quan trọng cũng là đảm bảo rằng đệm giường phải thông thoáng. Mỗi đêm, người
ngủ đào thải hơn 1/4 lít mồ hôi qua các lỗ chân lông trên da và cần thiết phải
hút sạch lượng mồ hôi này. Đặc biệt phải chú ý đến việc thông gió cho nệm nếu
bạn bị hen suyễn.
Mẹo chọn nệm
giường ngủ tốt cho sức khoẻ
Điều
quan trọng là phải suy nghĩ trên khía cạnh đầu tư dài hạn. Hãy nhớ rằng một
tấm nệm giường chất lượng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.
Phần
đế giường và phần nệm đều quan trọng như nhau, chúng là bộ đôi của những giấc
ngủ ngon. Hai yếu tố này phải được thiết kế để phù hợp với nhau, nên thay
thế chúng cùng một lúc và chọn đế giường phù hợp với loại nệm đã chọn và sự thoải
mái mong muốn.
Chìa
khóa cho những giấc ngủ ngon là chọn bộ đồ giường kết hợp giữa sự tiếp nhận mềm
mại và độ cứng sâu. Trên giường quá cứng, xương sống cong lên trên, trong
khi trên giường quá mềm, xương sống bị cong xuống.
Khi
chọn nệm, có một số nguyên tắc vàng cần tuân theo. Trước hết, tỷ lệ giữa
chiều cao và khối lượng cơ thể xác định trọng lượng trên một cm vuông: càng cao
thì nệm càng phải chắc chắn.
Sau
đó, nếu ngủ nghiêng, nên chọn một tấm nệm nhiều vùng mềm hơn để giảm áp lực lên
vai và xương chậu, do đó cho phép máu lưu thông tốt hơn với quá trình tái tạo tế
bào.
Nếu
nằm ngửa khi ngủ và bị cong lưng rõ rệt, tốt nhất nên chọn một tấm nệm cho phép
xương chậu chìm xuống đủ để phần thắt lưng được hỗ trợ.