Hầu hết nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian trong ngày
để ngồi trên ghế văn phòng nhìn vào màn hình máy tính, những căn bệnh như đau
lưng, cổ, vai và chân, đau đầu do những nguyên nhân này. Điều này thường
là do nhân viên đang áp dụng một tư thế ngồi không đúng cách, lâu dần sẽ gây ra
chứng rối loạn cơ xương.
Giải pháp trước mắt là cần thay đổi cách ngồi, và hơn thế là cần
có chỗ ngồi hỗ trợ điều này. Bài viết chia sẻ một số mẹo tuyệt vời để giúp
bạn phá bỏ thói quen ngồi xấu và lấy lại cảm giác cơ thể khỏe mạnh thay đổi cuộc
sống và công việc tốt hơn.
Chỉnh vai thẳng trên ghế văn phòng
Một trong những nguyên nhân chính gây ra nhức mỏi cho những
người làm việc trong văn phòng là cách ngồi trên mặt trước của ghế và thả lỏng
người. Làm cho cột sống thắt lưng không còn dẻo dai, điều này có thể dẫn đến
căng đĩa đệm, đó là lý do tại sao cần bắt đầu chủ động thay đổi tư thế ngồi
đúng.
Để bắt đầu, di chuyển ghế đến gần bàn làm việc và đẩy hông ra
sau. Đảm bảo lưng và lưng ghế luôn tiếp xúc với nhau, như thể đang dán chặt
vào nhau và không thể làm gì khác. Sau đó đặt vai lại ngay ngắn, thực hiện
động tác này vài ngày sẽ sớm thấy rằng các cơn đau nhức bắt đầu giảm bớt.
Điều chỉnh độ cao của ghế văn phòng
Một vấn đề khác là nhiều người đặt ghế văn phòng không đúng độ
cao khiến chân bị chúi xuống phía dưới, và cũng không bắt chéo chân hoặc nâng
cao để trọng lượng được nâng lên gót chân hoặc mắt cá chân. Điều chỉnh cần
gạt của ghế văn phòng cho đến khi bàn chân thoải mái và bằng phẳng trên sàn,
lúc này toàn bộ tư thế sẽ ngay lập tức được cải thiện.
Kiểm tra tay vịn của ghế văn phòng
Mẹo thứ ba và cuối cùng là kiểm tra tay vịn của ghế văn phòng và
xem liệu chúng có phù hợp với chiều cao mặt bàn làm việc và vóc dáng người ngồi
hay không. Vai đã ở tư thế thoải mái khi làm việc thì tay vịn của ghế cũng
cần được điều chỉnh phù hợp, nếu quá cao chúng sẽ nâng cao vai; còn quá thấp
sẽ khiến cơ thể bị lún xuống.
Hãy thiết lập ngay với sự trợ giúp của ba mẹo siêu đơn giản này và bạn sẽ cảm
thấy thoải mái hơn nhiều ngay lập tức khi ngồi trên ghế văn phòng của mình!
