Có bao giờ bạn cảm thấy rằng có khá nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu thế đã đến lúc bạn cần xem lại thói quen sống thiếu lành mạnh của bạn. Có khá nhiều thói quen trong cuộc sống này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Lối sống của chúng ta dần đi quá xa và không còn lạnh mạnh như ngày trước. Con người dán mắt vào màn hình điện thoại ngày càng nhiều. Chúng ta hãy nhìn lại cách sống của mình và hãy cố gắng làm tốt những điều sau đây.
Theo thống kế thời gian con người hoạt động cho thể dục thể
thao ở Việt Nam ở mức rất thấp. Việt Nam là một nước lười thể dục thể thao nhất thế giới, điều này đã được khẳng định.
 | |
|
Bạn cần lên một kế hoạch cho bạn. Theo khảo sát bạn có thể
thấy được người ta sẽ bỏ buộc sau 10 ngày thực hành. Đó là một trong những vấn
đề đán quan tâm. Vậy nguyên nhân đó là gì? Bạn sẽ cảm thấy mệt và cảm giác mình
không có thời gian.
Mà một nguyên nhân lớn nhất đó là " Bạn không có mục
tiêu hay động lực"
Sau đây tôi sẽ mang đến bạn 10 thói quen để bạn có cuộc sống
tốt hơn, kết hợp với việc tập thể dục sẽ giúp bạn có được những thói quen sống
tốt nhất.
10 thói quen thay đổi cuộc sống và mang đến hạnh phúc sức khỏe
Thói quen 1: cắt giảm công nghệ.
Công nghệ hỗ trợ công việc rất nhiều, chúng giúp đơn giản
hóa cuộc sống chúng ta. Tuy nhiên phụ thuộc quá nhiều công nghệ cũng là điều cần
hạn chế.
Những công nghệ như điện thoại di động internet khiến cuộc sống
bạn dần phụ thuộc vào chúng khá nhiều. Bạn dành bao nhiêu thời gian cho gia
đình, bao nhiêu thời gian dành cho con cái của bạn.
Hầu như hiện nay bạn dành phần lớn thời gian cho lướt MXH
cũng như các công nghệ khác.
Con người là những sinh vật xã hội và sự tương tác là cần
thiết cho cuộc sống của chúng ta. Trong cuộc sống bận rộn hiện nay, công nghệ
đã cung cấp một phương tiện để liên lạc với nhau. Nhưng chính công nghệ đó đã mở
ra cơ hội cho những vấn đề khác. Ví dụ, hãy xem xét các số liệu thống kê dưới
đây về tác động của phương tiện truyền thông xã hội đối với thanh thiếu niên. Mặc
dù có thuật ngữ là mạng xã hội, trong tên của họ, họ đang ngày càng trở nên chống
đối xã hội.
 |
| Cắt giảm công nghệ là một điều nên làm để thay đổi cuộc sống và tránh lãng phí thời gian cho cuộc sống của bạn. |
Thói quen 2: Đọc sách.
Bạn nên bỏ điện thoại xuống và đọc sách. Những cuốn sách
cung cấp những kiến thức vô cùng bổ ích cho bạn. Việc bạn sử dụng các thiết bị
di động, ánh sáng từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn rất nhiều.
Đọc sách có nhiều tác dụng như :
- Cải thiện tâm trạng.
- Cung cấp kiến thức.
- Cải thiện trí nhớ.
- Cải thiện sự tập trung cho trí não.
 |
| Tạo thói quen đọc sách để giúp tăng cường kiến thức và thay đổi cuộc sống. |
Một lợi ích dài hạn sẽ được tạo ra nếu bạn đọc sách mỗi ngày. Các nhà tỷ phú trên thế giới dành rất nhiều thời gian cho việc đọc sách.
Thói quen lành mạnh 3: có thái độ với cuộc sống và sự thành công.
Cuộc sống là một hành trình, nhưng đó cũng là một trận chiến.
Cuộc sống đầy những cơ hội, nhưng những trở ngại cũng tồn tại. Với thành công
là tiến bộ, bạn không bao giờ có thể trải nghiệm nó theo cách ít nhất nếu bạn
không chiến đấu vì nó. Một thái độ luôn sẵn sàng cho công việc đảm bảo tiến độ
và thành công là thái độ tốt cho cuộc sống.
Tuy vậy chúng ta vẫn phải chuẩn bị cho phương ăn cho việc thất
bại.
Thói quen lành mạnh 4: Tập thể dục.
Bạn không thể mong đợi một cuộc sống một thể trạng tốt nếu
như không vận động. Vâng có lẽ bạn cần vận động nhiều hơn thể dục nhiều hơn. Thể
dục mỗi sáng hay mỗi tối là một giải pháp tốt để rèn luyện cơ thể và thể lực.
Tập thể dục làm gì? có rất nhiều lợi ích trong việc tập thể dục.
Để bắt đầu, sức khỏe của bạn sẽ được tăng cường. Sức khỏe tốt
hơn có nghĩa là bạn có thể tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Bài tập cho kết quả
là một cơ thể mạnh mẽ hơn.
Điều này có nghĩa là bạn có thể làm nhiều hơn trong khi vẫn
duy trì sức mạnh của mình. Một cơ thể mạnh mẽ hơn cũng có nghĩa là bạn có thể
đưa ra cho mình những nhiệm vụ đòi hỏi khá thoải mái.
Bạn thông thường đỗ thừa cho việc không có thời gian rèn luyện
sức khỏe. Chắc chắn một điều bạn sẽ dành nhiều thời gian cho việc uống thuốc
hay chữa bệnh.
 |
| Dành chút thời gian cho thể dục buổi sáng là điều cần thiết cho cuộc sống và sức khỏe. |
Thói quen lành mạnh 5: Hãy luôn biết ơn.
Hãy luôn biết ơn và trân trọng mọi thứ mọi người đã giúp đỡ
bạn.
lòng biết ơn sẽ giúp cho con người trở nên hoàn thiện bản
thân và nhân cách.
Khi bạn đánh giá cao ai đó, về cơ bản bạn thừa nhận rằng họ
đã làm điều gì đó tốt. Khi người đó nhận được nó, họ cảm thấy tốt khi biết họ
có giá trị. Về phần bạn, bạn vừa nhận ra giá trị của người khác. Nếu bạn coi trọng
mọi người, bạn sẽ thấy nhiều mặt tốt hơn của họ. Điều này khiến họ muốn cung cấp
cho bạn nhiều hơn về phía đó và không chỉ cho bạn, mà cả những người khác.
Người ta thường nói rằng tôn trọng người khác chính là tôn
trọng bản thân của bạn.
Thói quen 6: Tôn vinh giá trị bản thân và yêu bản thân.
Bạn cần tôn vinh giá trị của bạn thân để làm những điều có
giá trị. Một người có giá trị sẽ luôn làm những điều có giá trị cho cuộc sống.
Từ đó khiến cuộc sống bạn tốt hơn.
Hãy luôn tự yêu quý bản thân mình. Mỗi ngày bạn có 24h, bạn
nghĩ bạn dành cho nó được bao nhiêu?
Hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân bạn nhé.
Thói quen lành mạnh 7: ăn uống lành mạnh
Đến với thức ăn, nó khá cơ bản. Trừ khi bạn đang ăn kiêng cụ
thể theo lời khuyên của bác sĩ, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này
đơn giản như đảm bảo có carbs, protein, rau và một số loại trái cây trong bữa
ăn của bạn. Nguồn protein tốt là thịt bò nạc, ức gà (không có da) và đậu. Điều
này đặc biệt nếu bạn đang bỏ trống chất béo. Trứng cũng là một nguồn tốt mặc dù
chúng có một số chất béo. Các loại carbs tốt nhất đến từ ngũ cốc nguyên hạt
cũng như các loại hạt.
Những điều cơ bản nhất để có thể ăn uống lành mạnh đó là:
- Hạn chế chất kích thích.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống nhiều nước trái cây.
- Ăn ít thịt và mỡ động vật.
- Không nên bỏ bữa, đảm bảo dinh dưỡng cho các bữa ăn.
Đảm bảo bạn có được năng lượng tốt nhất để vận động cho cả
ngày làm việc.
Thói quen lành mạnh 8: Tránh nợ.
Có thể bạn vay tiền để trang trải cuộc sống và bệnh tật.
Nhưng hạn chế nợ để mua sắm và làm những thứ không đáng.
Đừng để mỗi tối ôm gối và lo lắng về khoảng nợ mà bạn mắt
trong cuộc sống này.
Chắc chắn một điều bạn còn trẻ có thể sẽ mắt một vài khoảng
nợ. Tuy nhiên hãy hạn chế chúng ở mức tối thiểu bạn nhé.
Hãy tối giản cuộc sống này để tránh việc chi tiêu quá mức.
 |
| Tránh mắt nợ là điều cần cho cuộc sống trở nên tốt hơn. |
Thói quen lành mạnh 9: Giữ tổ chức.
Bạn có thể bận rộn như một chú ong chăm chỉ. Hay lười biếng
như chú heo ngoài kia!
Bạn cần có kế hoạch và tổ chức công việc cụ thể. Điều này sẽ
giúp công việc của bạn trở nên hoàn thiện hơn. Việc tổ chức và lên kế hoạch cho
công việc cũng giống như việc bạn lên tổ chức và kế hoạch cho cuộc sống của
mình vậy.
Thói quen lành mạnh 10: Nghỉ ngơi đủ.
Hãy yêu quý bản thân của bạn, nghỉ ngơi đủ để có một cuộc sống
hoàn hảo. Bạn không nên quá đói mới ăn. Không nên quá buồn ngủ mới ngủ.
Hãy chăm sóc bản thân bạn tốt hơn. Thời gian chăm sóc bản
thân có thể tránh được việc bạn nằm trên chiếc giường bệnh, điều này thật tệ.
 |
| Cần nghĩ ngơi đủ để có một sức khỏe tốt. |
Đây có lẽ là 10 điều mà tôi muốn nhắn gửi đến bạn.
Đây không phải là 10 điều duy nhất nhưng đây là 10 điều cơ bản
nhất để bạn hoàn thiện cuộc sống của mình và làm cho cuộc sống hạnh phúc hơn.
Hy vọng 10 thói quen này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt
hơn.